Berbagai aktivitas yang kita lakukan sehari-hari bisa membuat postur tubuh jadi cenderung membungkuk. Misalnya saja, duduk seharian menatap layar komputer cenderung membuat posisi kepala jadi lebih maju ke depan dan mendongak, dan punggung juga melengkung ke depan. Tak heran bila Anda sering mengeluhkan rasa nyeri di area leher dan bahu, atau pegal-pegal di bagian punggung belakang. Postur tubuh yang buruk dapat membuat Anda merasa sakit dan nyeri, terutama di area punggung dan leher. Anda juga bisa mengalami sakit kepala yang berkepanjangan.
Selain itu, posisi tubuh yang membungkuk membuat Anda tidak bisa bernafas dengan lancar, sehingga Anda jadi mudah lelah. Area perut yang selalu dalam kondisi menekuk juga dapat mengganggu kerja pencernaan. Inilah langkah-langkah yang bisa dilakukan:
* Ketika berdiri, periksa agar posisi telinga, bahu, dan pinggul berada dalam satu garis lurus.
* Dagu dan kepala tidak boleh maju ke depan.
* Tarik otot perut dan busungkan dada sedikit, sehingga tubuh tidak merunduk.
* Arahkan kedua bahu ke belakang, rilekskan ke arah bawah. Hindari posisi bahu yang naik ke atas karena ini bisa menyebabkan nyeri.
* Ketika berdiri, bagi bobot tubuh pada kedua kaki secara merata.
* Ketika duduk, kedua kaki harus menjejak rata di lantai dan punggung bersandar di sandaran kursi.
* Saat bekerja dengan komputer, hindari menjulurkan leher ke depan untuk melihat ke arah layar komputer. Lebih baik pertahankan posisi punggung dan leher tetap lurus, lalu dorong tubuh bagian atas dari arah pinggul ke depan, untuk melihat ke layar komputer.
0 komentar:
Posting Komentar